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知らない人が意外と多いハリウッド女優も実践している『原始食ダイエット』って!?

パレオダイエット(原始食ダイエット)

パレオダイエットはあまり日本では馴染みのないダイエット方法だと思います。

なので、おそらくパレオダイエット?なんだそれは?と思われていると思います。

しかし、アメリカではこのダイエット方法は、近年注目を浴びています。

また、有名なハリウッド女優だとスカーレット・ヨハンソンもこの食事法を続けているという。 

こんな人に有益な情報です

  • 今やっているダイエットでは中々効果がでない
  • 他のダイエット方法も知りたい
  • 生活習慣病予防をしたい
  • 健康的にダイエットをしたい

パレオダイエット(原始食ダイエット)とは?

パレオダイエットのパレオとは、パレオシリック=旧石器時代のことを示し農耕を開始する前の狩猟採集型の食生活を取り入れた食事法のことです。

それに由来して、日本では原始食と呼ばれています。

パラオダイエットの研究はまだ20年続けられており、体に良いとされる沢山の科学的証拠が発表されています。

なぜ、研究者達はこのパラオダイエットに注目したかというと、研究によると原始人は、肥満、糖尿病、心臓病の生活習慣病のリスクが極めて低かったとされています。

この理由として上げられたのが、原始人は化学調味料や、加工食品など現代の私たちが食べるような食事がなく、自然な食材しか食べていなかったことが関係しているとしています。

つまり、パレオダイエットでは一切の加工食品を除いて自然から取れる食材だけを食べて健康的な体になろうというダイエット方法なのです!

パレオダイエット(原始ダイエット)の方法

原始食ダイエットの基本は、加工食品や、人工的に作られた食品のを食べず、自然からできた食材を食べる事です。

パレオダイエットで食べれない食材

  • 加工食品
  • 人工甘味飲料
  • 乳製品
  • トランス脂肪酸
  • 農耕によって発達した、米、穀物
  • グルテンの含まれる食べ物

パレオダイエットで食べても良い食材

  • ナッツ
  • 野菜
  • フルーツ
  • アーモンドミルク
  • オリーブオイル
  • アボカドオイル
  • 海塩

などの完全に自然から取れて加工されてない物になっています。

食べれる食材にはちゃんと人間に必要な三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質が取れる内容になっていますね。

パレオダイエットをオススメする人

パレオダイエットは、現代私たちが食べてるような食事とは違い、食べられる物がとても少なく続けるにはストレスになる方も多いと思います。

しかし、長期的にみてパレオダイエットは、生活習慣病も予防でき、健康にはとても良いダイエット法だと思います!

そのため、生活習慣病などに気を使っている人にはとてもオススメなダイエット法と言えます!

実際に自分がやってみて感じたこと

実は以前、1ヶ月半だけ実際に原始食ダイエットをしたことがあるんです!

結論から言いますと、めっちゃ体の調子良かったです!

特に肌のコンディションが良く、体重も4キロ近く落ちました!

しかし、1つデメリットだったのが、食材を揃えるのにかなりのお金がかかったことです…😰

あまりお金のなかった僕は1ヶ月半で辞めちゃいましたけど体への反応はかなり良かったと感じています。

原始食ダイエットのレシピ

自分が実際に原始食ダイエットをしていた時の食事内容を例として書いておくので、良かったら参考にしてみて下さい!


朝食

  • 卵焼き鮭の塩焼き
  • アボカド半分


昼食

  • サツマイモ
  • 鳥の胸肉とズッキーニの炒め物


間食

  • アーモンド8粒


夜食

  • サーモンの刺身
  • サツマイモ
  • トマトとレタスをオリーブオイルで和えたサラダ 


また、油は基本はオリーブオイルを使ってました!


ココナッツオイルでも大丈夫ですよ👌 

まとめ

原始食ダイエットは、沢山あるダイエットの中でもオススメなダイエット方法です!

皆さんもダイエットに困ったら実践してみてください。

(参考)https://www.healthline.com/nutrition/paleo-diet-meal-plan-and-

menuhttps://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/paleo-diet/art-20111182

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