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<筋トレパフォーマンス爆上げ>意外と知られていないNO(エヌオー)系サプリの凄まじい効果とは?パンプアップ効果?筋肥大効果?

こんにちは優太です✌️

今回は意外と本質については知られていない『NO系サプリメント』について化学的証拠をもとに解説していきます!

この記事を是非読んで欲しい人

  • NO系サプリメントについて詳しく知りたい方
  • トレーニング中のパンプアップ力をあげたい方
  • NO系サプリメントのご購入をお考えの方
  • トレーニングパフォーマンスの上がるサプリメントを知りたい方

そのような方に、少しでも参考になれば幸いです!!

NO系サプリとは?

NO系サプリメンとのNOとは(Nitric Oxide)の省略で、いわゆる一酸化窒素です!

この一酸化窒素に作用のあるサプリメントのことをNO系サプリメントと言われていおり、主にプレワークアウトサプリメントの中に入っています。

NO系サプリメントのおもな役割は血管を緩めさせ、血流の増加を促進させることです。

代表的なNOサプリメント

  • アルギニン
  • シトルリン

しかし、NO系サプリメントに一酸化窒素自体が入っているわけではなく、NO系サプリメントを摂取することで体内で一酸化窒素の利用効率を上げるといった物になってます。

筋肉の回復率の向上

高強度トレーニングを行うことで筋肉に疲労が溜まると、回復するまでに時間がかかります。

しかし、NO(1酸化窒素)はこの回復を促進させる効果があります。

NO系サプリメントを摂取することで、体内の血管を緩めることで体内の血流を促進し、より多くの酸素、栄養素(グルコース、アミノ酸など)を筋肉に届けることができます。

それによって筋肉に沢山の栄養素が効率良く供給されることによって、筋肉疲労回復が促進されると言われています。

また、NIHの研究によるとNO(一酸化窒素)には、グルコース(ブドウ糖)を骨格筋への吸収を増加させる効果もあります。

高強度トレーニングを行なっている際、筋グリコーゲンは枯渇し始めます。

骨格筋のグルコース量を増やすことによって、筋グリコーゲンの増加を促し筋肉の回復を促進させます。

筋肉パンプアップ効果

NO系サプリを摂取している方の主な理由としてあげられるのが、筋肉パンプアップ効果だと思います。

上記でも記述した通り、NO系サプリを摂取することによって、血管を緩め血流が良くなり筋肉のパンプアップを大幅に促進させ、筋肥大を促進させます。

トレーニング中の筋肉疲労軽減

トレーニング中の血流増加による他の利点は、代謝老廃物をより効率的に除去できることです。

筋肉を収縮させると、様々な老廃物(水素イオン)が生成され、筋肉が緊張している時間が長いほどゆっくりと蓄積されます。

また、多くの酸性イオンが発生することによって筋肉のPHレベルが低下することにより、筋肉が疲労を感じるようになります。

これは血管を緩くして、血流増加を促すことによって、酸性イオンの発生を抑えることができます。

それによって、トレーニング中の筋肉疲労軽減に繋がります。

ミトコンドリアの生成効率向上

ミトコンドリアは私達の体の全ての細胞に存在し、ATPの生成、つまりエネルギー生産の『発電所』を担います。

また、エネルギー生産の他、細胞の成長、様々な細胞シグナル伝達プロセスにも関与しています。

研究者たちは、体内の一酸化窒素を高めることに加え、有酸素運動がミトコンドリアの数と生成効率を高めたというデータを報告しています。

基本的に、私達の細胞はミトコンドリアの数の増加により多くのATPを生成し、トレーニングパフォーマンスの向上、エネルギー生産の向上に繋がります!

NO系サプリの意外な効果

こちらはかなり余談ではありますが、実はNO系サプリは勃起不全にもとても効果的という報告がPMS(アメリカ国立衛生研究所)によってされています。

NO系サプリメント副作用はあるの?

NO系サプリは過剰摂取しない限り特に大きな副作用が出たという報告はされていません。

しかし、代表的なNO系サプリメントである『アルギニン』には、アルカリがとても強い成分となっています。

なので、アルカリ耐性の低い人が過剰摂取をしてしまうと健康に害をもたらされる可能性がありますのでお気をつけて下さい。

NO系サプリ摂取タイミング

NO系サプリメントは、トレーニングのパフォーマンス向上に役立ちますのでトレーニングの30分前に取るのをオススメしています。

オススメのNOサプリ

科学的根拠や個人的な体感から自分がオススメするNOサプリはやはりアルギニンとシトルリンです。

両方とも割と安価なので試してみて、今までにないパンプ感を味わってみて下さい!

まとめ

今回は、より強いパンプアップを感じる為に必須サプリメント『NO系サプリメント』についてでした!

NO系サプリメントは副作用もほとんど無く、効果をしっかりと感じられるサプリメントになっていると思います!

より強いパンプ感を感じ周りに差をつけましょう💪

(参考)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4806684/

 https://www.nutrex.com/articles/benefits-of-nitric-oxide-boosters/

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