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イケメンになりたければこれだけは知っておこう!『肌の健康基礎編』

こんにちは優太です✌️

今回の記事は『肌の健康基礎編』について実際に自分が実践しているのも含めて書いてみました!

この記事に書いてあることは、基礎編ということですぐに実践できる内容となってますので肌の健康に対して全く知識の無い方でも簡単に理解出来る内容になっています!

栄養価の高い食事を意識しよう

体の細胞はあなたの食べた物でできており、特に皮膚は栄養素が与える影響は大きいと言われています。なので、脂質の少ないタンパク質、新鮮な野菜、果物、を日常の食生活の中に意識して組み込んでみてください!

私達の食べた物は正直に私達の細胞に変わるので、まずは日頃食べている食事をもう一度見直してみましょう!

水を沢山飲むことでモチモチの肌に?

皮膚はモチモチ感とみずみずしさを保つために水分を必要とします。また、一つ一つの皮膚細胞の、有害な物質を取り除き、細胞壁を通して重要な栄養素を運ぶために多くの水を必要とします。多くの有名女優さんも水を飲むことで肌質が改善されたという話しもよく耳にしますね!

外からのケアとして保湿クリームなどで保湿してあげよう

肌の表面にも潤いが必要です。特に、乾燥肌だなと感じられる方は、毎朝、毎晩しっかりと保湿力のある保湿クリームでケアをしてあげることをオススメします。ニキビや吹き出物がある場合には、油分の少ない保湿剤を選ぶようにしましょう!

また、いくつもの保湿剤を使用することは逆効果になることもありますので、できるだけ少ない種類の保湿剤を使ってあげるのが肌にとって優しいです!

肌に対して優しく接してあげよう

洗顔などを行う際に、肌を強く擦るのは肌にとってとても悪影響を及ぼし、肌に必要な脂分まで取り除いてしまう可能性があります。

同様に、洗顔の際、熱いお湯ではなく35〜38°程度のぬるま湯くらいで洗顔を行うことで肌をより良い状態に保つことができます。

また、ヒゲを剃る時は、必ず綺麗なカミソリとシェービングクリームまたは、ジェルを使用するようにしましょう!ヒゲを剃り終えた後の保湿も忘れないようにしましょう。

手についている細菌が顔の吹き出物の原因?

私達の顔は、毛穴を詰まらせ、吹き出物を引き起こす汚れや油に特に敏感です。それらは、私達の手に付着している細菌によって引き起こされる可能性が高いとされており、顔にできたニキビや吹き出物を悪化させる可能性もあります。あまり手で顔を触り過ぎないようにしましょう!

喫煙は肌の老化を早める

喫煙をすることによって、血管が狭まります。それによって皮膚に運ばれる重要な栄養素と酸素供給が上手くいかず、肌質が悪くなり、老化が早くなってしまいます。

さらに、喫煙はコラーゲンとエラスチンに損傷を与えます。コラーゲンとエラスチンは2つのタンパク質構造であり、結合組織を一緒に保持することによって皮膚の強さとモチモチ感を維持しています。

強い紫外線から肌を守ろう

日光を浴びるというのはビタミンDを生成する上でとても重要なことですが、強い日差しを長時間浴びることは皮膚にダメージを与え、皮膚を老化させ、シワを作ります。さらに、皮膚がんのリスクは紫外線を浴びることによって上がるとされています。

対策としては、長時間外で紫外線を浴びる日には必ず日焼け止めをすることです。SPFが30以上の日焼け止めを使用することをオススメします!

心のストレスは肌にもストレスになる?

心がストレスを感じると体も同様に反応してストレスを感じやすくなり肌の炎症として症状が現れたりします。また、睡眠不足や運動不足によって、コラーゲン生成が上手く行われなくなってしまいます。ストレスを感じる前に、運動や十分な睡眠によってストレスを解消し、肌の調子も整えてあげましょう!

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