こんにちはYUTAです。

皆さん、現在のコロナ禍で

『ストレス』

『不安感』

を感じることが多くなってきたかと思います。

ぼく自身も、コロナ禍で眠れないような日々を過ごしています。

そんな時、少しでもこの『ストレス』『不安感』を抑える効果を期待できるものはないだろうか？
そう思い、調べていくと『アシュワガンダ』という植物にたどり着きました。

実は、アシュワガンダは『メンタリストDAIGOさん』もYouTubeで紹介しているんですよね。

今回の記事では、アシュワガンダは科学的根に『ストレス』『不安感』に効果があるのか？
という疑問をいくつかの論文を用いて紹介していきます！

アシュワガンダとは？

まずアシュワガンダと言われて

『あ、アシュワガンダか！』

と思われる方は多く無いはずです。

アシュワガンダ？何それ？

と疑問に思っている方がほとんどかと思います。

アシュワガンダの歴史は古くおおよそ3000年前から使用されていたとされるアダプトゲンハーブの１つです。

アシュワガンダは、インドの医学であアーユルヴェーダ医学の中で

心身の健康の若々しい状態や幸福の増加など、多くの健康的な効果をもたらします。

とされており、気分の向上や不安の改善に効果的のようですね。

また、アシュワガンダはサンスクリット語（インドの古代語）で「馬の匂い」を意味し、アシュワガンダの新鮮な根からは独特な刺激臭を放つようです。

ぜひ一度は匂ってみたいものですよね。笑

メンタリストDaigoもアシュワガンダを推している？

実は、メンタリストで有名なDaigoさんも、アシュワガンダの有効性について動画で話していますね。

この動画ではアシュワガンダは精神的ストレスに効果が期待出来ると提言しています。

Daigoさんの公式ブログにも記載されていますので詳しくはこちらをどうぞ！

アシュワガンダに期待できる効果

アシュワガンダの摂取により不安感の軽減、不眠症の改善作用

それでは１つ実際に行われた研究を紹介したいと思います。

実験内容

すべての参加者は、有害事象が報告されることなく試験を完了しました。プラセボと比較して、アシュワガンダの補給は、HAM-Aの統計的に有意な減少（P = .040）およびDASS-21のほぼ有意な減少（P = .096）と関連していました。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/

この結果が示すように、アシュワガンダは『不安感』『不眠症の改善』に有効的とされています。

アシュワガンダの危険性

健常者の方のアシュワガンダの過剰摂取による危険性は極めて低いとされています。

しかし、これらに当てはまる方はアシュワガンダの摂取をしない方が良いとされています。

実際にアシュワガンダを摂取してみた感想（筋トレ後がオススメ）

結論から言うと、疲労感の軽減に対してかなり効果を感じすることができました。

特に勉強などの作業やハードなトレーニングを行った日の就寝前に摂取してあげます。

次の日の朝とても身体が軽いなと体感を得ることができました！

また、疲れ気味の際にも摂取してあげることによって作用を期待出来ると思います。

摂取タイミング＆量

iHerbで買えるオススメのアシュワガンダ

ぼくが摂取してみた経験上、オススメのアシュワガンダはサプリメントは

『Now Foods』

のアシュワガンダです！

上記を配慮した上で、ナウフーズの物が信頼できる製品かと思います。

アシュワガンダを購入する

アシュワガンダまとめ

今日紹介したアシュワガンダはiHerbで購入可能なので気になる方はぜひ〜

iHerb公式サイトはコチラ

それではまた☺️