筋トレと英語学習は似ているのか！？【共通点を見つけてハックする方法】

こんにちはYUTAです。

僕は筋トレを5年近く、英語学習を3年継続的に行っています。そこでふとこのように思ったのです。

それは「英語学習と筋トレってすごく似てるじゃん！」ということです。

ぼくが感じた「筋トレと英語学習の共通点」は以下の5つです。

「だから何なの？」と思われるかもしれませんね。でも僕は思ったのです。

筋トレを継続することが出来たマインドセットを英語学習にも応用することで、英語学習も継続できるのでは？

実はこの方法がかなりシックリきたんです。筋トレも英語学習もすぐには結果が出ないし、成長を可視化するのが難しく継続するのが大変ですよね。

ぼくも自身も「中々筋肉が大きくならないぁ…。」「うまく英語を話せないなぁ…」そのように思っていました。

それでも継続していれば確実に結果が出る！と、いうことに最近ようやく気付いたのです。

ということで今回の記事では、筋トレと英語学習の共通点を基に「継続するハック」を紹介します！

この記事を読むことで「継続できそう！」そのようなマインドセットを得ることが出来ます。

  筋トレと英語学習の5つの共通点

記事の冒頭で、お伝えをした筋トレと英語学習の共通点について深堀りをして話していこうと思います。

筋トレと英語学習の5つの共通点

• すぐに結果が出ない
• サボると衰える
• 将来的に大きなリターンを得れる
• 継続が大切
• 停滞期が必ず訪れる

すぐに結果が出ない

筋トレと英語学習もすぐには結果は出ません。おそらくこの記事を読まれているあなたもそのうように思っていると思います。

なぜなら、筋肉は筋トレを「継続的に」行うことで始めて目に見えて成長を感じることができます。

「今日筋トレをしたから明日にはマッチョに！」そんなことはないですよね。（そうなれば良いんですが…）

ちなみに筋トレを始めて「筋肉が大きくなった」と感じるまでに最低でも3ヶ月はかかると言われています。

そして、英語学習に関しても全く同じことが言えると思います。例えば、「単語帳を今日読んだからといって明日には英語ペラペラに！」そんなことはないですよね。（残念ながら…）

ちなみに英語を取得するのにかかる時間は「2200時間」と言われています。つまり、数日、数週間で英語を取得するのは厳しいのです。

つまり、英語学習も筋トレも「すぐに結果が出ない」という共通点があるのです。

そのため以下のようなマインドセットを持つことが大切になります。

• すぐに結果を追い求めない
• 筋トレで扱う重量or覚えた英単語の量を記録する
• 結果が出るまでのプロセスを楽しむ

このように考えることで、結果が出ない時間も焦らずに愚直に取り組む事ができます。

すぐに結果が出ないからこそ継続が大切

筋トレ、英語学習で結果を出すためにいちばん大切なのは「継続的に」行うということです。

上記でも話したように、筋トレも英語学習者もすぐには結果がでません。そのため、継続することが何よりも大切になってくるのです。

継続しないと衰えてしまう

では、英語学習、筋トレを継続しないとどうなるのか？

答えは簡単で、衰えていきます。。

例えば、筋トレの場合、筋肉は定期的に負荷というストレスを与えてあげることによって「強く。太く。」なっていきます。そのくり返しで目に見えて筋肉が大きくなっていきます。

英語学習の場合、毎日少しずつ単語を覚えたり、英会話を行うことで上達していきますよね。

つまり、結果は中々でないのに衰えは速い。そのため、多くの人が挫折しがちなんですね。。

ぼくは英語学習も筋トレもサボっていたことがあります。（笑）なので、継続をしないことによる「衰え」を身を持って感じています。

特に英語を話す能力は、話さないうちにあっという間に衰えてしまいます。

詳しくはコチラの記事も参考にしてみてください。

＞＞留学から帰国後、6ヶ月以上英語の勉強をサボった結果がヤバい。

継続をしていると停滞期が訪れる

筋トレ、英語学習を続けていると「停滞期」が必ず訪れます。

例えば、「重量が上がらないなぁ…」「英会話の成長を感じられない…」など成長を感じられない時期が訪れます。

なぜなら、筋トレも英語学習もずっと右上がりで成長していかないからです。

時にはプラトー（学習や作業の進歩が一時的に停滞する状態）な時期も訪れます。

しかしその時期はチャンスなのです！

停滞期はチャンス！

理由は「次へのステップアップ」の準備が整ったサインだからです。

具体的に説明すると、これまでの筋トレ方法、英語学習の方法を更にグレードアップする時期である。ということです。

いくつかの例を下記で紹介します。

筋トレの場合

• 種目を変えてみる
• 頻度を増やしてみる
• 食事内容を見直してみる

英語学習の場合

• インプットベースの学習からアウトプットベースに切り替えてみる
• 信頼できる人からコーチングを受ける
• 英語の試験を受験してみる

上記のように停滞を感じたら「やり方」を変えてみてください。

停滞期はかなり辛いですよね。僕も経験するので気持ちが凄く分かります。

でも絶対に諦めてはだめなのです。なぜなら、停滞期を乗り越える度に大きな成長に繋がるからです。停滞期は成長痛みたいなもので、成長痛を乗り越えたあとは大きく成長することが出来ます！

なので、上記で紹介した方法を実践してみてください。

将来的に大きなリターンを得れる

上記では「ネガティブ」なイメージばかりでしたね。

しかし、筋トレと英語学習は上記のような困難を乗り越えると大きなリターンを得ることができるのです！

例えばこんな感じ！

筋トレの場合

• 異性からモテモテ
• 健康的な身体を維持できる
• 自信が湧いてくる

英語学習の場合

• 海外の人とコミュニケーションを取れるようになる
• 英語を活かして希少性のある人材に
• グローバルに仕事ができる
• 情報収集の幅が広がる

これらのように、筋トレ、英語学習を継続的に行うことで大きなリターンとなって自分に返ってくるのです。

僕は筋トレ、英語学習と出会うまでは「筋肉＆英語力0」という状態で全く自分に自身を持てませんでした。

でも筋トレと英語学習を継続することで、「健康的な身体、外国人とコミュニケーションをするスキル」を手に入れることができたのです！

とは言え、継続するのって難しいですよね。。僕もこれまで様々な事に挑戦しましたが、基本的には「3日坊主」で終わってしまっています。

ということで、次の章では「継続のコツ」について経験を基に話していきますね。

筋トレと英語学習を継続させるコツ

「マッチョになりたければ筋トレを継続するべし！」

「英語を話せるようになりたければ継続するべし！」

これらのように、マッチョや英語をマスターした人は啓蒙していますよね。

とは言え、継続って難しいですよね。。僕自身も継続がすごく苦手で、これまでいろんなことに対して「三日坊主」で終わってしまっていました。

そんなサボり上手の僕であっても、「筋トレ&英語学習」だけは継続できています。

留学から帰国した後も、オンライン英会話を毎日最低50分間は継続できています。

＞＞【三日坊主でも大丈夫】オンライン英会話を1年間毎日継続させた5つのコツ

過去の自分を思い返してみると、奇跡のような感覚です。（笑）

ではでは、継続する2つの方法をこれから紹介します。

なりたい自分を日々イメージする

筋トレ&英語学習をによって「どのような人」になりたいのかをしっかりとイメージすることが大切です。

なぜなら、具体的なイメージが無いと「やっている意味」を見失ってしまうからです。なりたい自分は人それぞれ違いますよね。なので、自分でなりたい姿をイメージしてそれに向けて突き進んで行きましょう！

環境を整える

筋トレ&英語学習は環境はすごく大切な要素です。なぜなら、環境によって成長のスピードを上げることができるからです。

例えば以下のような感じ！

筋トレの場合

• 会員制のジムに通う
• トレーナーの指導を受ける
• 友人と一緒にトレーニングをする

英語学習の場合

• 海外留学に挑戦する（難易度高め）
• オンライン英会話を活用する
• 英語コーチングを受ける
• Meetupなどを使って外国人との交流を増やす

上記のように、強制的に筋トレ&英語学習をやる環境を構築することで継続には欠かせない「スタートダッシュ」を切ることができます。

つまり、環境を整えることで成長スピードを格段に上げることができるのです。

筋トレと英語学習を継続して得れたもの（現在進行系）

「継続した先に何があるのか？」これは気になりますよね。

ということで、最後に僕自身が筋トレと英語学習を継続して得れたものについて紹介します！

前提として、ぼくは未だに旅路です。まだまだこれから異なった景色が待っているとワクワクしながら現在進行系で筋トレ&英語学習に励んでいます。

なんか凄く自己満に見えますね。（笑）

でも、それでいいと思います！だって、実際に自分が満足するんですからね。（笑）

上記でもお伝えしたように、なりたい自分は人それぞれですからね。なりたい自分になれるよう、日々頑張っていきましょう！

筋トレしながら英語を勉強する方法

筋トレしながら英語を勉強できたら一石二鳥で嬉しいですよね。

そんな方はこちらの記事を参考にしてみてください。

オススメの海外のフィットネスユーチューバーをまとめていますよ！ﾑｷﾑｷ

＞＞【海外オススメ筋トレユーチューバー10選！ 】筋トレをしながら英語を学ぼう！

まとめ

今回の記事では「 英語学習と筋トレの共通点を見つけてハックする方法」についてでした。

最後にもう一度、英語学習と筋トレの共通点を振り返っておきましょう。

• すぐに結果が出ない
• サボると衰える
• 将来的に大きなリターンを得れる
• 継続が大切
• 停滞期が必ず訪れる

今回の記事をキッカケに「自分でも継続できそう！」そのように思って頂けると嬉しいです！

そんなわけで、僕はジムに行ってきますのでまた✋